허리 건강을 위한 요가 자세

허리 건강을 위한 요가 자세는 우리의 척추를 강화하고 유연성을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 간단한 요가 동작을 통해 허리 통증을 예방하고, 긴장을 풀 수 있습니다. 먼저, 고양이-소 자세를 소개합니다. 이 자세는 척추를 부드럽게 움직여 주고, 허리의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 다음으로는 다운 독 자세입니다. 이 자세는 허리에 힘을 주어 지속적으로 늘려주고, 혈액순환을 촉진합니다. 또한, … Read more