요가 자세로 신체의 중심 강화하기

요가 자세로 신체의 중심을 강화하기에 대해 이야기해보겠습니다. 신체의 중심, 즉 코어는 우리의 모든 움직임에 중요한 역할을 합니다. 코어가 강해지면 균형감과 안정성이 향상되어 일상 생활에서도 더욱 편안하게 움직일 수 있습니다. 요가 자세 중에는 코어를 강화할 수 있는 효과적인 자세들이 많이 있습니다. 예를 들어, 플랭크자세는 코어 근육을 강화하는데 크게 기여합니다. 또한, 다리 위에 앉기(Dandasana) 자세도 중심을 잡아주는 … Read more