어깨 통증 예방을 위한 요가 수련법 가이드

어깨 통증 예방을 위한 요가 수련법 가이드를 소개합니다. 어깨는 일상생활에서 자주 사용되는 부위로, 통증이 발생하면 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 규칙적인 요가 수련은 어깨의 유연성과 강도를 높이는 데 매우 효과적입니다. 먼저, 어깨 회전 운동을 통해 어깨 관절의 가동 범위를 확장하세요. 다음으로, 고양이-소 자세를 통해 어깨와 척추를 부드럽게 풀어줍니다. 이런 동작들은 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 예방하는 … Read more