어깨 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작

어깨 부상을 방지하기 위해서는 적절한 빈야사 요가 동작이 도움이 됩니다. 빈야사 요가는 신체의 움직임과 호흡을 조화롭게 연결하여 전반적인 신체 건강을 증진시키는 방법입니다. 어깨는 일상 생활에서 많이 사용되므로 부상을 예방하는 것이 중요합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다운독입니다. 이 자세는 어깨의 힘을 길러주고 유연성을 증가시킵니다. 두 번째로는 코브라 자세입니다. 이 동작은 가슴과 어깨를 열어주고 긴장을 완화하는 데 … Read more