어깨 부상 방지를 위한 요가 스트레칭 루틴

어깨 부상 방지를 위한 요가 스트레칭 루틴은 일상 생활에서 쉽게 적용할 수 있는 효과적인 방법입니다. 어깨는 우리 몸에서 많이 사용되는 부위로, 잘못된 자세나 과도한 사용으로 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 이 루틴은 유연성을 개선하고 근육 긴장을 완화시켜 어깨 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 것입니다. 먼저, 부드러운 호흡과 함께 어깨를 으쓱하거나 회전하는 동작으로 시작해보세요. 이후에는 고양이-소 … Read more