어깨 긴장을 풀어주는 요가 명상법 가이드

어깨 긴장을 풀어주는 요가 명상법 가이드를 소개합니다. 일상에서의 스트레스와 긴장은 우리의 어깨에 많은 부담을 줍니다. 이 가이드에서는 간단한 요가 자세와 호흡 명상법을 통해 어깨의 긴장을 완화하는 방법을 알려드릴 것입니다. 첫 번째로 소개할 자세는 어깨 판자 자세입니다. 이 자세는 어깨 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다. 다음으로 고양이 소 자세를 통해 척추와 어깨의 긴장을 풀 … Read more