어깨 근육 강화를 위한 아이엔가 요가 동작

어깨 근육 강화를 위한 아이엔가 요가 동작을 소개합니다. 아이엔가 요가는 유연성과 근력 강화를 동시에 도와주는 운동입니다. 특히 어깨 근육을 강화하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 동작들은 어깨의 범위를 늘리고, 자세를 개선하며, 부상의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 먼저, 다운독 자세를 통해 전체적인 몸의 긴장을 풀고, 어깨를 넓게 펼쳐봅시다. 다음으로, 플랭크 자세에서 어깨 근육을 더 … Read more