어깨 관절 보호를 위한 하타 요가 자세

어깨 관절 보호를 위한 하타 요가 자세는 몸과 마음을 안정시킬 뿐만 아니라, 어깨의 유연성과 강화를 도와줍니다. 요가는 단순한 운동이 아니라 스트레칭과 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 어깨 관절에 부담을 줄이기 위한 기본 자세로는 어깨 올라감, 팔을 위로 쭉 뻗기, 그리고 신전 자세 등이 있습니다. 이 자세들은 어깨의 근육을 강화하고, 유연성을 … Read more