어깨 관절 보호를 위한 아이엔가 요가 동작

어깨 관절을 보호하기 위해서는 특히 아이엔가 요가 동작이 효과적입니다. 아이엔가 요가는 근육의 균형을 맞추고, 유연성을 높이며, 어깨 관절에 부담을 줄여주는 다양한 동작으로 구성되어 있습니다. 첫 번째 동작은 타다아사나입니다. 이 동작은 척추를 곧게 펴며, 어깨를 긴장 없이 편안하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 두 번째 동작인 우타나사나는 몸의 앞쪽과 뒤쪽을 동시에 스트레칭하여 어깨의 긴장을 완화시킵니다. 또한, 베다반다사나는 … Read more