손목 유연성을 높이는 저강도 요가 자세

손목 유연성을 높이는 저강도 요가 자세는 몸의 균형을 맞추고 부상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 요가에서 흔히 접할 수 있는 팔꿈치와 손목을 이용한 스트레칭은 손목의 긴장을 완화하고 유연성을 높이는 효과가 있습니다. 먼저 손목 스트레치를 소개합니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥을 위로 향하게 한 뒤, 반대손으로 손가락을 잡고 부드럽게 당겨 주세요. 이 자세는 손목의 인대를 … Read more