손목 부상을 예방하는 빈야사 요가 동작

손목 부상은 빈야사 요가를 하는 많은 사람들에게 흔하게 발생할 수 있는 문제입니다. 적절한 스트레칭과 강화 운동을 통해 이러한 부상을 예방할 수 있습니다. 먼저, 플랭크 자세를 통해 손목의 힘과 유연성을 키우는 것이 중요합니다. 이 자세는 손목에 가해지는 압력을 조절할 수 있어 부상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 다운 독 자세는 손목을 자연스럽게 늘여주고 스트레칭해 주므로 특히 … Read more