손목 근육 긴장을 풀어주는 요가 동작 추천

손목 근육 긴장을 풀어주는 요가 동작은 현대인의 필수 운동 중 하나입니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 손목 근육이 쉽게 긴장하게 되는데, 이를 해소하는 방법으로 요가 동작이 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 손목 스트레칭입니다. 손바닥을 위로 향하게 하고, 반대 손으로 손가락을 부드럽게 눌러주며 15~30초간 유지합니다. 이 동작은 손목의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시킵니다. 두 번째로는 팔꿈치 … Read more