발목 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작

발목 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 이를 완화하기 위해서는 하타 요가의 다양한 동작이 큰 도움이 될 수 있습니다. 하타 요가는 심신의 균형을 잡고 유연성을 증가시키는 데 중점을 두고 있어, 발목의 움직임을 개선하는 데 효과적입니다. 첫 번째로 소개할 동작은 나무자세입니다. 이 자세는 발목과 다리의 근육을 강화하고 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 두 번째로, 모래시계 자세는 … Read more