발목 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 자세

발목 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 자세는 편안하고 부드러운 동작을 통해 통증을 줄일 수 있는 효과적인 방법입니다. 아이엔가는 정밀한 움직임을 통해 몸의 균형을 맞추고 유연성을 높이는 데 초점을 맞춘 요가입니다. 특히 발목 통증에 효과적인 자세로는 타다사나(산 자세)와 우르드바 하스타사나(위로 손 올리기 자세)가 있습니다. 타다사나를 하면서 무게 중심을 발바닥에 두고 발목을 지지하는 느낌을 의식해보세요. 또한, 우르드바 … Read more