발목 유연성을 높이는 아이엔가 요가 루틴

발목 유연성을 높이는 아이엔가 요가 루틴을 소개합니다. 올바른 요가 자세는 발목의 스트레칭과 강화에 큰 도움을 줍니다. 매일 조금씩 실천하면 발목의 경직을 풀어주고, 균형 감각을 개선할 수 있습니다. 이 루틴은 간단하지만 효과적인 동작들로 구성되어 있습니다. 먼저, 발목을 부드럽게 돌리며 준비 운동을 시작해 보세요. 그 다음, 어린이 자세나 나무 자세와 같은 자세를 통해 발목을 더욱 유연하게 만들어 … Read more