발목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세

발목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세는 몸의 균형과 안정성을 향상시키는 데 효과적입니다. 특히 발목의 유연성은 일상생활에서 중요한 역할을 하며, 이 탈유리는 부상의 위험을 줄여줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 나무자세(Vrksasana)입니다. 이 자세는 한 발로 서서 다른 발의 발바닥을 허벅지 안쪽에 대는 동작으로, 발목의 안정성을 키우고 집중력을 높여줍니다. 다음은 전사 2자세(Virabhadrasana II)입니다. 이 자세는 넓게 서서 … Read more