발목 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 동작

발목은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 부위입니다. 유연성이 부족하면 다양한 활동에 제약이 생길 수 있습니다. 이번 포스트에서는 발목 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 동작을 소개하겠습니다. 이 요가는 발목을 부드럽게 만들어주고, 균형 감각을 향상시켜 줍니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 앉아서 한쪽 다리를 쭉 뻗고 발목을 천천히 시계 방향과 반시계 방향으로 회전시켜 보세요. 각 방향으로 10회 … Read more