발목 부상을 예방하는 빈야사 요가 동작

발목 부상은 일상생활에서 자주 발생하는 문제입니다. 특히 운동이나 요가를 할 때에는 더욱 주의가 필요합니다. 빈야사 요가는 부드러운 흐름으로 진행되므로, 이를 통해 발목을 강화하고 부상을 예방할 수 있습니다. 첫 번째 동작은 다운 독입니다. 이 자세는 발목과 다리의 힘을 길러주며 안정성을 높여줍니다. 다음은 전사 1 자세입니다. 이 자세는 하체의 근육을 강화하고 발목의 유연성을 향상시킵니다. 마지막으로 트리 자세는 … Read more