발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작

발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작을 소개합니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추어 주는 운동으로, 특히 발목 강화에 효과적입니다. 첫 번째 동작은 타다아사나(산 자세)입니다. 이 자세는 발목의 안정성을 높이고, 전반적인 하체 근육을 강화합니다. 두 번째 동작인 베단드라 아사나(응급 구조자 자세)는 발목의 스트레칭에 좋으며, 관절의 유연성을 증가시킵니다. 세 번째로는 바르도 아사나(나무 자세)입니다. 이 동작은 균형 … Read more