발목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세

발목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세는 일상생활에서의 균형과 안정성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 가장 먼저 추천하는 자세는 타다아사나입니다. 이 자세는 발을 똑바로 서게 하여 발목의 근육을 강화하고 몸의 중심을 잡는 데 도움이 됩니다. 다음은 바사이크라 아사나입니다. 이 자세는 한 발로 서서 다른 발을 뒤로 뻗는 동작으로, 발목의 유연성과 근력을 동시에 길러줍니다. 또한, 우리드바드라 아사나는 … Read more