발목 근육 강화를 위한 하타 요가 동작

발목 근육 강화를 위한 하타 요가 동작은 일상생활에서의 안정성을 높이고, 부상의 위험을 줄여줍니다. 이번 글에서는 발목을 강화하는 데 효과적인 몇 가지 하타 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 단독 발뒤꿈치 들기입니다. 이 동작은 한쪽 발로 서서 다른 발의 뒤꿈치를 들고 균형을 맞추는 것으로 발목 근육이 단련됩니다. 두 번째 동작은 균형 잡기 자세입니다. 한쪽 발로 서고, 다른 … Read more