발목 건강을 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 건강을 위한 핫 요가 스트레칭법은 일상생활에서 느낄 수 있는 불편함을 해소하고, 더욱 유연하고 강한 발목을 만들어 줍니다. 특히, 핫 요가는 높은 온도에서 이루어져 근육이 쉽게 이완되고, 부상의 위험을 줄여줍니다. 첫 번째 스트레칭 동작은 발목을 돌리는 것입니다. 앉은 상태에서 한쪽 발을 들어 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 10회씩 돌려줍니다. 두 번째는 서서 하는 종아리 스트레칭입니다. … Read more