무릎 통증을 줄여주는 아사나

무릎 통증을 줄여주는 아사나는 요가를 통해 자연스럽게 통증을 완화할 수 있는 방법입니다. 특히, 일상에서 쉽게 접할 수 있는 아사나들이 무릎의 긴장을 풀고, 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 대표적인 아사나로는 쉽타 아사나가 있습니다. 이 자세는 몸의 균형을 맞추고, 하체의 근육을 스트레칭하여 통증을 줄여줍니다. 또한 전사 자세(비라바드라 아사나)는 무릎 주위의 근육을 강화하여 통증을 예방하는 데 효과적입니다. 이 … Read more