무릎 부상 예방을 위한 요가 루틴

무릎 부상 예방을 위한 요가 루틴은 부상 위험을 줄이고 건강한 무릎을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 유연성과 근력을 향상시키며, 이를 통해 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 특히, 하체 근육을 강화하는 자세는 무릎을 지지하는 근육을 강화하여 안정성을 높입니다. 예를 들어, 전사 자세와 삼각 자세는 강한 하체를 만드는데 효과적입니다. 또한, 무릎이 과도하게 꺾이지 않도록 주의하는 … Read more