무릎 보호를 위한 요가 스트레칭 팁

무릎 보호를 위한 요가 스트레칭 팁을 소개합니다. 무릎은 우리 몸의 중요한 관절이며, 일상적인 활동에서 큰 역할을 합니다. 따라서 무릎을 건강하게 유지하기 위해선 스트레칭이 필요합니다. 첫 번째로, 햄스트링 스트레칭을 통해 무릎과 허벅지 뒤쪽의 근육을 늘려 주세요. 두 번째로, 사이드 런지를 통해 허벅지 내측근을 강화하면 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 셋째, 고양이-소 자세를 통해 허리와 무릎 … Read more