무릎 관절을 강화하는 요가 스트레칭법

무릎 관절을 강화하는 요가 스트레칭법은 일상생활에서의 움직임을 보다 원활하게 도와줍니다. 무릎 주변의 근육과 인대를 튼튼하게 하는 것이 관절에 가해지는 부담을 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 다리 앞쪽 스트레칭입니다. 바닥에 서서 한쪽 발을 뒤로 쭉 뻗어주고, 무릎을 굽히지 않도록 주의하세요. 두 번째로는 나무 자세입니다. 한 발을 다른 발의 허벅지에 올려 안정적으로 서 있는 … Read more