무릎 관절염 예방을 위한 요가 동작

무릎 관절염은 많은 사람들이 겪는 어려움 중 하나입니다. 하지만 요가는 이를 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 무릎 관절의 유연성을 높여주고 근력을 강화하는 동작들이 효과적입니다. 아래 소개할 몇 가지 요가 동작을 통해 무릎 건강을 유지해보세요. 첫 번째 동작은 나무 자세입니다. 이 자세는 균형감각을 향상시켜 무릎을 안정시킵니다. 발바닥을 허벅지 안쪽에 고정시키고, 양팔을 위로 … Read more