무릎 건강을 위한 하타 요가 동작

무릎 건강을 위한 하타 요가 동작은 일상 생활에서 무릎의 부담을 줄이고, 기능성을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 하타 요가는 다양한 동작을 통해 몸의 균형을 잡고, 근육을 강화하며, 유연성을 높이는 데 유익합니다. 특히, 무릎에 직접적인 영향을 줄 수 있는 몇 가지 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로 나우사나 (배 위치 자세)는 복부와 허벅지 근육을 강화해 무릎에 가해지는 압력을 … Read more