무릎 건강을 위한 요가 수련법

무릎 건강을 위한 요가 수련법은 몸의 균형과 유연성을 개선하며, 부상 예방에 도움을 줍니다. 특히, 무릎 관절 주위의 근육을 강화하고 스트레칭해주는 동작이 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 다리 벌리기입니다. 이 자세는 허벅지와 종아리 근육을 강화하여 무릎을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 두 번째로는 나무 자세입니다. 이 자세는 중심을 잡고 균형을 이루는 연습을 하여 무릎 관절의 안정성을 높여줍니다. … Read more