50대 여성의 골반 건강을 위한 요가

50대 여성의 골반 건강을 위한 요가는 매우 중요합니다. 특히 이 시기는 호르몬 변화와 함께 골반 주변의 근육과 인대가 약해지는 시기이기 때문에 적절한 운동이 필요합니다. 요가는 부드러운 움직임을 통해 유연성을 증가시키고, 골반 부위의 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 이와 같은 운동은 통증을 줄이고, 불안감을 해소하는 데에도 도움이 됩니다. 간단한 스트레칭부터 시작하여, 호흡과 함께 진행하는 것이 좋습니다. 우선 고양이-소 … Read more