40대 여성을 위한 골밀도 유지 요가 동작

40대 여성에게 골밀도는 매우 중요한 건강 지표입니다. 골밀도 유지를 위해 요가는 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 집에서도 쉽게 할 수 있는 골밀도 유지 요가 동작을 소개합니다. 첫 번째 동작은 나무 자세입니다. 이 자세는 균형 감각을 기르고 하체 근육을 강화합니다. 두 번째 동작은 전사 자세입니다. 전사 자세는 허리와 다리를 강하게 만들어 골밀도를 높이는 데 … Read more