30대 남성의 근육 유지를 위한 요가 동작 추천

30대 남성의 근육 유지를 위해 요가 동작이 큰 도움이 됩니다. 요가는 유연성 뿐만 아니라 근력도 함께 향상시킬 수 있는 매우 효과적인 운동입니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 전사 자세(Virabhadrasana)입니다. 이 동작은 하체 근육을 강화하고 몸의 균형을 잡아줍니다. 두 번째 동작은 다운워드 독(Adho Mukha Svanasana)입니다. 팔과 다리를 스트레칭하면서 전신의 근육을 활성화합니다. 세 번째로는 플랭크 자세(Kumbhakasana)입니다. 이 동작은 … Read more