허리 통증 예방을 위한 맞춤 요가 자세

허리 통증 예방을 위한 맞춤 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 우리의 허리는 일상생활에서 많은 압박을 받으며, 잘못된 자세나 운동 부족은 통증을 유발할 수 있습니다. 요가는 이러한 문제를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 유연성과 근력을 기르는 데 효과적인 자세들이 많이 있습니다. 예를 들어, 고양이-소 자세는 척추를 유연하게 하고 허리를 늘려줘서 긴장을 완화시켜줍니다. 또한, 아기 자세는 휴식을 … Read more