요가 종류별 집중력 향상 방법

요가는 단순한 운동을 넘어 체력과 정신력을 동시에 기르는 훌륭한 방법입니다. 특히, 각 요가 종류는 집중력 향상에 도움이 되는 특성을 가지고 있습니다. 먼저, 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡에 집중합니다. 이를 통해 마음을 가라앉히고 내부의 잡념을 줄이는 데 효과적입니다. 매트 위에서의 정적인 자세는 집중력을 기르는 첫걸음이 됩니다. 다음은 비크람 요가입니다. 고온의 방에서 행해지는 이 요가는 체력을 극대화하면서도 … Read more