요가 자세별로 적합한 수련 시간대 설정법

요가 자세별로 적합한 수련 시간대를 설정하는 것은 효과적인 수행을 위해 매우 중요합니다. 아침에는 에너지를 높이고 마음을 맑게 하는데 적합한 자세들이 많이 있습니다. 특히, 태양경배자세를 통해 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 오후 시간대에는 균형감과 집중력을 요구하는 자세가 효과적입니다. 예를 들어, 나무자세나 전환자세를 통해 정신을 맑고 집중력 있게 유지할 수 있습니다. 저녁 시간대에는 마음과 몸을 편안하게 하기 위한 … Read more