요가로 통증을 완화하는 방법

요가는 몸과 마음의 균형을 찾는 데 효과적인 방법으로, 특히 통증을 완화하는 데 많은 도움을 줍니다. 첫째, 요가는 근육 이완을 촉진하여 긴장된 부위를 편안하게 만들어줍니다. 둘째, 특정 자세를 통해 관절의 가동성을 높이고, 통증을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 고양이-소 자세는 척추를 부드럽게 움직이며 허리 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 셋째, 요가는 호흡법을 통해 스트레스를 줄이고, 심리적인 안정감을 … Read more