요가로 신체의 중심 강화하기

요가로 신체의 중심을 강화하기는 건강한 삶을 위한 첫 걸음입니다. 신체의 중심은 우리가 움직일 때 균형을 유지하고 안정성을 제공합니다. 요가는 이러한 중심을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 특히 코어 근육을 강화하는 다양한 자세가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 플랭크 자세는 코어를 단련하는 대표적인 요가 자세입니다. 이외에도 전사 자세나 다리 올리기 자세도 중심을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이런 … Read more