어깨 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 자세

어깨 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 자세는 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 이 자세는 특별히 어깨와 목의 긴장을 줄여주는 데 효과적입니다. 우선, 바닥에 앉아 양발을 편안하게 벌리고, 무릎을 구부려 발바닥을 서로 맞대십시오. 이후 양팔을 위로 쭉 뻗으면서 깊게 숨을 쉬어 보세요. 숨을 내쉴 때는 어깨를 아래로 내려주세요. 이 과정을 반복하면서 어깨 긴장과 불편함이 점점 사라지는 것을 … Read more