어깨 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 동작

어깨는 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 잘 사용하지 않거나 긴장으로 인해 유연성이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때 아이엔가 요가가 큰 도움이 됩니다. 아이엔가 요가는 자세와 정렬을 중요시하며, 어깨의 유연성을 높이는 데 효과적인 동작들이 많습니다. 특히, 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 열과 혈액 순환을 개선합니다. 대표적인 동작으로는 고양이-소 자세가 있습니다. 이 동작은 척추를 움직이며 어깨 관절의 … Read more