어깨 관절 보호를 위한 저강도 요가 동작

어깨 관절 보호를 위한 저강도 요가 동작을 소개합니다. 일상생활에서 무리하게 어깨를 사용하면 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 이럴 때는 부드럽고 안전한 요가 동작이 큰 도움이 될 수 있습니다. 우선, 어깨 스트레치 동작으로 시작해보세요. 양팔을 천장 쪽으로 뻗고 천천히 팔을 좌우로 움직여 어깨를 이완시킵니다. 또한, 어깨 회전 운동도 추천합니다. 가벼운 회전 운동은 관절의 유연성을 높여주고 통증을 … Read more