아침 요가로 하루를 시작하는 법

아침 요가로 하루를 시작하는 법은 간단하지만, 그 효과는 이상적입니다. 아침에 일어나면 먼저 편안한 공간을 마련하세요. 조용하고 평화로운 분위기는 요가의 시작을 도와줍니다. 다음으로, 몇 분 동안 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 깊고 규칙적인 호흡은 마음을 안정시키고 몸의 긴장을 풀어줍니다. 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주세요. 이를 통해 혈액순환을 촉진하고, 하루를 준비하는 데 도움이 됩니다. 요가 자세를 시작할 때는 너무 … Read more