손목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작

손목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작을 소개합니다. 요가는 몸과 마음을 조화롭게 하는 시간입니다. 하지만 잘못된 동작은 오히려 손목 부상을 초래할 수 있습니다. 첫 번째로, 손목 스트레칭을 추천합니다. 손바닥을 위로 향하고 반대 손으로 손가락을 잡아 부드럽게 당기면 손목과 팔뚝의 긴장을 풀 수 있습니다. 두 번째는 팔 굽혀 펴기를 이용한 자세입니다. 손목에 무리가 가지 않도록 손바닥을 … Read more