손목 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작

손목 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작에 대해 알아보겠습니다. 빈야사 요가는 연속적인 동작으로 구성되어 있으며, 손목의 사용이 많은 전통 요가와 달리 강도를 조절할 수 있습니다. 특히, 강의 계획에 따라 적절한 동작을 선택하면 손목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 다운독 자세는 손목에 부담을 최소화하면서 상체를 스트레칭하는 데 효과적입니다. 또한, 팔을 바닥에 뻗는 대신 팔꿈치를 굽혀 … Read more