비크람 요가의 26가지 기본 자세 설명

비크람 요가는 26가지 기본 자세로 구성되어 있으며, 이들 각각의 자세는 몸과 마음의 조화를 이룹니다. 이 26가지 자세는 신체 유연성을 높이고, 근력을 강화하며, 심리적 안정을 제공합니다. 첫 번째 자세인 ‘타이거 포즈’는 척추를 강화하여 몸의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 이후 진행되는 ‘고양이 자세’는 호흡과 함께 몸을 이완시켜 긴장을 풀어줍니다. ‘전굴 자세’는 햄스트링을 늘려주고, 다리의 피로를 덜어줍니다. … Read more