발목 통증 완화를 위한 핫 요가 스트레칭

발목 통증은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 이럴 때 핫 요가 스트레칭이 도움이 됩니다. 핫 요가는 높아진 온도에서 실시해 근육을 더욱 부드럽게 해주어 통증 완화에 효과적입니다. 특히 발목 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 발끝으로 서서 균형을 잡고 잠시 유지하는 동작은 발목의 안정성을 향상시키는데 좋습니다. 또한, 무릎을 구부렸다 펴는 동작은 … Read more