발목 통증 완화를 위한 요가 명상법

발목 통증 완화를 위한 요가 명상법은 신체의 긴장을 풀고, 마음의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다. 이 명상법은 발목에 부담을 주지 않는 자세를 통해, 유연성을 높이고 통증 완화에 효과적입니다. 우선, 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 깊게 숨을 쉬며 마음을 가라앉혀 보세요. 이후, 발목을 부드럽게 돌려주며 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 몇 차례 느리게 회전한 후, 발과 발목에 … Read more