발목 통증 완화를 위한 요가 루틴

발목 통증 완화를 위한 요가 루틴은 여러 가지 요가 자세를 통해 발목의 유연성을 증가시키고, 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 루틴은 간단하면서도 효과적인 자세로 구성되어 있어, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 우선, 발목 회전 동작으로 시작해 보세요. 앉거나 서서 발목을 부드럽게 회전하여 긴장을 풀어줍니다. 그 다음, 다리 들어 올리기 자세를 통해 발목과 … Read more