발목 통증 완화를 위한 요가 동작

발목 통증은 많은 사람들에게 불편함을 주는 문제입니다. 이를 완화하기 위한 요가 동작을 통해 통증을 관리하고, 발목의 유연성을 개선할 수 있습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 발목 회전입니다. 이 동작은 간단하지만 효과적입니다. 앉은 자세에서 한쪽 발목을 들어 올리고, 발목을 시계 방향으로 부드럽게 회전해 줍니다. 이후 반대 방향으로도 회전합니다. 두 번째 동작은 나무 자세입니다. 이 자세는 균형을 잡고 … Read more