발목 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭

발목 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭은 건강한 발목을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 유연성과 근력을 동시에 증가시키는 효과가 있어, 일상에서의 부상을 줄여줄 수 있습니다. 첫 번째로, 발목의 유연성을 높이는 스트레칭을 소개합니다. 바닥에 앉아 한 쪽 발목을 잡고 천천히 앞으로 당겨 줍니다. 이때 안정성을 유지하는 것이 중요합니다. 두 번째로, 발목 회전 운동을 해보세요. 한 … Read more