발목 통증 예방을 위한 하타 요가 동작

발목 통증은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 운동이 필요하며, 하타 요가가 매우 효과적입니다. 하타 요가는 신체의 균형과 유연성을 높여주며, 특히 발목과 다리 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 몇 가지 간단한 동작을 통해 발목을 보호할 수 있습니다. 첫 번째 동작은 나무 자세(Vrksasana)입니다. 이 자세는 한 발로 서서 다른 발을 허벅지에 … Read more